Savez-vous prendre soin de vous ?
La question parait anodine, mais prendre soin de soi n’est pas toujours inné. C’est même parfois un vrai travail qu’il faut faire sur soi pour arriver à prendre soin de soi !
Nos activités quotidiennes nous obligent parfois à nous mettre entre parenthèse que ce soit parce que l’on s’occupe d’un être cher, que l’on a un métier stressant, des enfants turbulents ou simplement des enfants 😋, des études à terminer… Chaque personne va gérer son temps à sa manière, et parfois, mieux que d’autres.
Pour prendre soin de soi, il est important de comprendre nos besoins sur le plan émotionnel, physique et professionnel. Parce que prendre soin de soi permet de mieux s’occuper des responsabilités qui nous incombent.
Voici donc les étapes pour apprendre à prendre soin de soi en améliorant votre approche sur le plan professionnel.
1. Priorisez vos besoins
Il n’est pas égoïste de penser à soi d’abord.
Les hôtesses de l’air nous le disent à chaque fois que nous sommes dans un avion. En cas de dépressurisation, commencez par se mettre notre masque à oxygène avant de mettre le masque à son enfant. Parce que si vous tombez dans les pommes, lui ne pourra pas s’occuper de lui tout seul.
Donc on fait de nos besoins notre priorité. On commence petit à petit par une chose insignifiante comme de penser à se mettre une crème hydratante déjà en sortant de la douche, mais en douceur, pas en se tartinant vite fait, mais comme si nous l’appliquions à un enfant… doucement… et on savoure ce moment privilégié où on s’hydrate la peau. On prend du temps pour soi !
2. Ne pas hésiter à demander de l’aide
C’est bien de jouer les durs, les “wonder wooman”, mais un petit coup de main, on le donne bien de notre côté, alors pourquoi on ne l’accepterait pas de l’autre ?
Etablissez une liste des choses qui pourraient être faites par votre famille, vos collègues, vos amis et demandez ! Ils seront ravis de vous aider !
Soyez précis, n’essayez pas de minimiser les tâches. Vous avez le droit de demander de l’aide mais veillez toutefois à le faire dans de bonnes conditions pour que ce soit accepté. Si vous demandez de l’aide à quelqu’un qui est déjà très occupé, vous risquez un refus, mais en cherchant bien, vous avez bien dans votre entourage une personne en peine d’occupation qui sera ravie de vous aider.
3. Gérer votre temps
La gestion de votre temps est l’étape essentielle pour compartimenter votre journée.
Personnellement, je fais des blocs dans mon agenda, il est rempli de moments dédiés à certaines tâches en dehors des rendez-vous incontournables, et je tente de respecter mes blocs afin de ne pas prendre de retard sur mon agenda.
Certaines tâches ne sont pas urgentes, d’autres plus.
Ainsi, le vendredi soir, je vois mes priorités de la semaine suivante et créé des blocs par mission par ordre de priorité. Je garde également dans mon agenda mes sorties ou moments de pause à respecter afin d’être plus productive ensuite.
4. Apprenez à dire NON !
Vous verrez, c’est magique et on ne vous détestera pas pour autant ! Vous ne pouvez pas être partout, tout le temps.
Il vous faut réduire votre stress dans lequel vous vous mettez seuls.
Donc, parfois, vous pouvez ne pas décrocher tout de suite votre téléphone parce que vous devez absolument terminer quelque chose pour un horaire précis. Vous pouvez en revanche écouter le message et estimer si la demande est urgente ou si elle peut attendre un peu.
Si la demande est très urgente, de toute manière, il vous rappellera !
Apprenez à fixer vos limites. A force de toujours tout accepter, il est fort probable qu’au premier non, les personnes en face de vous ne comprennent pas. Ce n’est pas pour ça que vous devez culpabiliser, ce sont parfois des personnes abusives et ça les remet en place tout simplement.
Dites-vous toujours ce que ferait l’autre dans votre position et en fonction des personnes, vous vous rendez compte qu’elle ne le ferait pas ! Alors, on ne culpabilise pas et on fixe ses limites et on dit Non quand ce n’est pas essentiel pour vous !
Voilà, j’espère vous avoir aidé à prendre une nouvelle posture et ainsi ne plus vous laisser déborder.
Vous voulez creuser un peu plus le sujet ? ce livre vous aidera. Basé sur la méthode d’Eisenhower, vous organiserez votre temps et gagnerez en efficacité.
Enjoy !
Crédit photo
Couverture : Photo by Aurélien – Wild Spot on Unsplash
Priorisez vos besoins : Photo by Jacques Dillies on Unsplash
Demander de l’aide : Photo by engin akyurt on Unsplash
Gestion du temps : Photo by Estée Janssens on Unsplash
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